Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Telur Puyuh dan Dampaknya Bagi Kolesterol dan Asam Urat

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

manfaat-telur-puyuh-doktersehat

DokterSehat.Com– Salah satu bahan makanan yang cukup sering dikonsumsi masyarakat Indonesia adalah telur puyuh. Telur dengan ukuran yang jauh lebih kecil dibandingkan dengan telur ayam ini nikmat untuk dijadikan sate atau dijadikan campuran makanan lainnya. Hanya saja, ada anggapan yang menyebut telur puyuh bisa menyebabkan masalah kolesterol tinggi atau asam urat. Apakah anggapan ini sesuai dengan fakta medis?

Mengena kandungan di dalam telur puyuh

Pakar kesehatan menyebut di dalam 5 butir telur puyuh terdapat lemak sebanyak 5 gram dan protein sebanyak 6 gram. Kita juga hanya akan menemukan sekitar 71 kalori di dalam lima butir telur puyuh. Jumlah ini terlihat sedikit dan aman bagi kesehatan, bukan?

Sayangnya, pakar kesehatan menyebut telur puyuh memiliki kandungan lemak jenuh yang cukup tinggi. Sebagai informasi, di dalam 5 butir telur puyuh, kita bisa mendapatkan 1,6 gr lemak jenuh, sedikit lebih tinggi dibandingkan dengan jumlah lemak jenuh di dalam sebutir telur ayam yang hanya 1,5 gram.

Masalahnya adalah kebanyakan orang sangat menyukai rasa telur puyuh sehingga bisa mengonsumsinya dalam jumlah yang lebih banyak. Hal inilah yang akhirnya membuat asupan lemak jenuh meningkat. Padahal, jika kita mengonsumsi lemak jenuh dalam jumlah yang banyak, maka risiko mengalami kenaikan kadar kolesterol jahat juga akan ikut meningkat.

Hanya saja, respons tubuh setiap orang setelah mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi seperti telur puyuh bisa berbeda-beda. Ada yang memang langsung mengalami kenaikan kadar kolesterol, namun banyak juga yang sama sekali tidak mengalaminya. Jika kita memang sebelumnya sudah mengalami masalah kolesterol tinggi, pakar kesehatan menyarankan kita untuk tidak mengonsumsi telur puyuh dengan berlebihan.

Selain itu, penderita kolesterol tinggi juga sebaiknya berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi telur puyuh atau makanan tinggi lemak jenuh lainnya demi menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh.

Dampak makan telur puyuh bagi asam urat

Pakar kesehatan menyebut penderita asam urat masih diperbolehkan mengonsumsi telur puyuh. Hal ini disebabkan oleh kandungan purin di dalamnya yang ternyata tidak terlalu tinggi. Hanya saja, penderita telur puyuh sebaiknya tidak mengonsumsinya dengan berlebihan demi menjaga kadar purin di dalam tubuhnya tetap seimbang.

Beberapa manfaat dari mengonsumsi telur puyuh

Jika dikonsumsi dengan frekuensi atau jumlah yang tepat, pakar kesehatan menyebut telur puyuh bisa memberikan manfaat kesehatan.

Berikut adalah manfaat-manfaat kesehatan tersebut.

  1. Bisa menambah stamina

Kandungan protein di dalam telur puyuh yang tinggi bisa membantu menambah massa otot dan stamina. Hal ini akan membantu tubuh mampu melakukan berbagai macam aktivitas dengan lancar.

  1. Bisa mencegah anemia

Telur puyuh termasuk dalam makanan dengan kandungan zat besi yang cukup tinggi. Rutin mengonsumsinya bisa membantu mencegah masalah anemia atau kurang darah yang bisa menyebabkan tubuh lesu dan kurang bertenaga.

  1. Baik bagi kesehatan mata

Telur puyuh tinggi kandungan vitamin A dan rifoblfavin yang akan membantu menjaga kesehatan mata. Mengonsumsinya juga bisa menurunkan risiko terkena katarak atau masalah penglihatan lainnya.

  1. Bisa mencegah datangnya kanker

Di dalam telur puyuh terdapat kandungan antioksidan yang tinggi. Kandungan ini bisa mencegah paparan buruk radikal bebas yang bisa memicu munculnya sel-sel tidak normal yang bisa saja berubah menjadi kanker.

  1. Membantu proses detoksifikasi

Kandungan antioksidan di dalam telur puyuh yang ditambah dengan kandungan asam amino ternyata bisa membantu tubuh melakukan proses detoksifikasi atau peluruhan racun di dalam tubuh.



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

https://twitter.com/i/events/1578688471933263873

https://twitter.com/i/events/1578688609330384901

https://twitter.com/i/events/1578688742889590787

https://twitter.com/i/events/1578688880747974658

https://twitter.com/i/events/1578689019843690497

https://twitter.com/i/events/1578689155168600064

https://twitter.com/i/events/1578689291236114432

https://twitter.com/i/events/1578689431195852800

https://twitter.com/i/events/1578689570891243521

https://twitter.com/i/events/1578689710846885888

https://twitter.com/i/events/1578689838391431172

https://twitter.com/i/events/1578689977260589056

https://twitter.com/i/events/1578690131661316097

https://twitter.com/i/events/1578690270094413825

https://twitter.com/i/events/1578690402856615938

https://twitter.com/i/events/1578690535572783104

https://twitter.com/i/events/1578690676426002432

https://twitter.com/i/events/1578690804897415169

https://twitter.com/i/events/1578690933994004481

https://twitter.com/i/events/1578691078273863680

https://twitter.com/i/events/1578691203939373057

https://twitter.com/i/events/1578691326668902400

https://twitter.com/i/events/1578691472139902976

https://twitter.com/i/events/1578691606273835011

https://twitter.com/i/events/1578691745705066498

https://twitter.com/i/events/1578691879461425153

https://twitter.com/i/events/1578692015621021696

https://twitter.com/i/events/1578692156000288770

https://twitter.com/i/events/1578692293720145920

https://twitter.com/i/events/1578692431884713984

https://twitter.com/i/events/1578692568052895745

https://twitter.com/i/events/1578692708876574722

https://twitter.com/i/events/1578692842939187201

https://twitter.com/i/events/1578692982575960064

https://twitter.com/i/events/1578693120757202944

https://twitter.com/i/events/1578693271450173444

https://twitter.com/i/events/1578693406557085696

https://twitter.com/i/events/1578693537499062276

https://twitter.com/i/events/1578693675764310017

https://twitter.com/i/events/1578693804789583872

https://twitter.com/i/events/1578693937065349122

https://twitter.com/i/events/1578694089834471424

https://twitter.com/i/events/1578694226774265857

https://twitter.com/i/events/1578694367681945603

https://twitter.com/i/events/1578694500859498496

https://twitter.com/i/events/1578694628206940160

https://twitter.com/i/events/1578694773044662274

https://twitter.com/i/events/1578694907878932480

https://twitter.com/i/events/1578695051139489793

https://twitter.com/i/events/1578695189899657218

https://twitter.com/i/events/1578695332145369089

https://twitter.com/i/events/1578695480208494592

https://twitter.com/i/events/1578695621304795137

https://twitter.com/i/events/1578695763315638272

https://twitter.com/i/events/1578695906865692672

https://twitter.com/i/events/1578696054635102208

https://twitter.com/i/events/1578696193047236608

https://twitter.com/i/events/1578696317555056646

https://twitter.com/i/events/1578696453760946176

https://twitter.com/i/events/1578696579044737024

https://twitter.com/i/events/1578696716236226560

https://twitter.com/i/events/1578696851787849728

https://twitter.com/i/events/1578696988627013633

https://twitter.com/i/events/1578697123595517952

https://twitter.com/i/events/1578697258329055232

https://twitter.com/i/events/1578697396887904256

https://twitter.com/i/events/1578697529675464706

https://twitter.com/i/events/1578697666111963136

https://twitter.com/i/events/1578697801302786050

https://twitter.com/i/events/1578697935788937216

https://twitter.com/i/events/1578698064063352832

https://twitter.com/i/events/1578698200092925953

https://twitter.com/i/events/1578698342804164609

https://twitter.com/i/events/1578698483917258752

https://twitter.com/i/events/1578698634765516801

https://twitter.com/i/events/1578698772946845699

https://twitter.com/i/events/1578698904702517249

https://twitter.com/i/events/1578699032758829057

https://twitter.com/i/events/1578699180331175938

https://twitter.com/i/events/1578699321146593280

https://twitter.com/i/events/1578699459889958917

https://twitter.com/i/events/1578699597123403776

https://twitter.com/i/events/1578699742971822086

https://twitter.com/i/events/1578699882981953538

https://twitter.com/i/events/1578700015928844288

https://twitter.com/i/events/1578700155737587714

https://twitter.com/i/events/1578700291498803200

https://twitter.com/i/events/1578700431307558912

https://twitter.com/i/events/1578700566494158848

https://twitter.com/i/events/1578700705619185665

https://twitter.com/i/events/1578700907944067074

https://twitter.com/i/events/1578701051229880323

https://twitter.com/i/events/1578701188471701504

https://twitter.com/i/events/1578701382688935937

https://twitter.com/i/events/1578701515396681728

https://twitter.com/i/events/1578701649564110849

https://twitter.com/i/events/1578701787124699138

https://twitter.com/i/events/1578701920918802433

https://twitter.com/i/events/1578702057644728320

https://twitter.com/i/events/1578702201849085957

https://twitter.com/i/events/1578702336326864897

https://twitter.com/i/events/1578702469735006208

https://twitter.com/i/events/1578702591470538754

https://twitter.com/i/events/1578702735339393025