Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Cara Menahan Haus yang Berlebihan Saat Puasa 2

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

cara-menahan-haus-saat-puasa-doktersehat

DokterSehat.Com – Saat sedang menjalankan ibadah puasa, tubuh akan mengalami dehidrasi yang cukup akut. Tidak minum selama 14 jam membuat tubuh menjadi lemas, lesu, dan terkadang merasakan kepala pusing. Biasanya, cara menahan haus saat puasa dengan tidur. Tapi cara tersebut menjadikan Anda tidak produktif. Lalu adakah tips menahan haus saat puasa yang tidak menghambat aktivitas? Selengkapnya simak jawabannya di bawah ini.

Cara Menahan Haus Saat Puasa yang Efektif

Cara menghindari dehidrasi yang akut dan rasa haus yang tidak tertahankan, beberapa orang minum air putih sebanyak 3-4 gelas satiap sahur. Namun, bila kondisi ini tidak berpengaruh, apa yang harus dilakukan? Berikut ini tips menahan haus saat puasa yang bisa Anda coba:

1. Buat ruangan menjadi lebih dingin

Cara menahan haus saat puasa yang pertama adalah buat ruangan di rumah atau di kantor menjadi lebih dingin dari biasanya, agar tubuh tidak merasakan haus yang berlebihan. Anda bisa menyalakan kipas angin bila suasana sudah menjadi panas dan bisa menyebabkan kehausan.

Anda juga bisa menyalakan AC agar rasa dinginnya bisa mencegah tubuh mengalami penguapan air. Sebisa mungkin berada di dalam ruangan yang dingin dan menjauhi aktivitas di luar ruangan jika tidak dibutuhkan.

2. Menggunakan pelindung tubuh saat beraktivitas di luar

Bila Anda terpaksa bekerja di luar ruangan, jangan lupa untuk menggunakan pelindung tubuh. Anda bisa menggunakan jaket yang memiliki tudung agar tidak terpapar langsung teriknya cahaya matahari.

Jika tidak mengenakan jaket, Anda bisa menggunakan payung atau sering berteduh dan menjauhi sinar matahari yang panas. Bila melakukan cara menahan haus saat puasa ini tubuh akan lebih adem dan rasa haus bisa diminimalkan.

3. Kurangi aktivitas berat

Sebisa mungkin jangan melakukan aktivitas berat selama menjalankan ibadah puasa. Olahraga saat puasa memang tidak dilarang, tapi jangan dilakukan di siang hari terlebih jika intensitasnya tinggi.

Aktivitas yang terlalu berat bisa menyebabkan tubuh jadi cepat haus sehingga Anda bisa cepat lemas. Bila Anda ingin berolahraga atau melakukan aktivitas berat lain, usahakan lakukan sore menjelang waktu berbuka puasa, atau lakukan di malam hari.

Oh ya, meski menghindari kegiatan yang berat, bukan berarti Anda disarankan untuk bermalas-malasan ya. Anda bisa mencoba tips menahan haus saat puasa ini dengan tetap aktif bergerak agar tubuh tidak menjadi lemas.

Baca juga: 8 Cara Menahan Lapar Saat Puasa Selama Bulan Ramadan

4. Menggunakan kompres es dingin

Kalau Anda terlanjur berada di luar ruangan, kepanasan, dan rasa haus muncul dengan masif, cobalah tips menahan haus saat puasa dengan kompres air dingin. Buat area sekitar wajah dan leher menjadi lebih dingin.

Buatlah tubuh Anda menjadi lebih rileks sehingga rasa haus dan panasnya bisa hilang dengan mudah. Berdiam dirilah sejenak selama 15 menit sebelum melanjutkan aktivitas lainnya.

5. Mandi air dingin

Cara menahan haus saat puasa bisa Anda atasi dengan mandi air dingin. Anda bisa mandi selama beberapa saat dengan mengguyurkan air mulai dari kepala hingga ke seluruh tubuh.

Tubuh yang basah dan dingin akan mencegah rasa haus muncul. Selain itu, tubuh yang basah juga membuat Anda lebih terhidrasi meski di luarnya saja.

Jika Anda tidak bisa mandi coba lakukan wudu seperti saat akan salat. Dengan mencuci tangan, kaki, dan muka, tubuh akan lebih dingin.

6. Istirahat sejenak

Tips menahan haus saat puasa selanjutnya dengan tidur sejenak dari kesibukan. Saat jam istirahat atau saat sedang tidak ada pekerjaan, sempatkan untuk istirahat sejenak atau tidur siang selama 15-30 menit lalu bangun lagi untuk melakukan aktivitas selanjutnya.

Tidur singkat akan membuat tubuh jadi lebih segar dan perasaan haus berlebihan bisa segera dihilangkan.

Baca juga: 5 Tips Tetap Kuat Puasa Meski Lupa Sahur

7. Coba lakukan yoga & meditasi

Anda bisa melakukan yoga atau meditasi di lantai yang dingin saat waktu istirahat dari pekerjaan. Tenangkan pikiran perlahan-lahan untuk membuat rasa hausnya segera reda.

Jika susah melakukan tips menahan haus saat puasa yang satu ini karena harus berkonsentrasi, coba rebahan di atas lantai dingin selama beberapa saat hingga merasa lebih nyaman.

8. Hindari minuman berkafein saat sahur

Minum minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda saat sahur dapat memicu tubuh mengeluarkan cairan sehingga Anda sering ke toilet untuk buang air kecil. Kafein adalah diuretik yang dapat merangsang proses pengeluaran air dalam tubuh. Itu tandanya tubuh Anda bisa mengalami dehidrasi.

Jika Anda tidak dapat menghindari sepenuhnya maka setidaknya kurangi asupan minuman berkafein untuk mencegah rasa haus di siang hari.

9. Makan buah dan sayuran saat sahur

Mengonsumsi buah dan sayuran saasahur adalah salah satu cara menahan haus saat puasa. Makanan apa pun yang mengandung air termasuk semangka, melon, jerik, pir, mentimun, selada, dan tomat harus Anda konsumsi. Buah dan sayuran ini tidak hanya melembapkan tetapi dipenuhi dengan manfaat nutrisi yang membantu air tetap bertahan lebih lama di tubuh Anda.

Baca juga: 10 Makanan Penambah Energi Saat Puasa agar Tubuh Tidak Mudah Lemas

10. Konsumsi yoghurt saat sahur

Satu cangkir yoghurt mengandung 85% air, jadi ini merupakan tips menahan haus saat puasa yang tepat untuk dikonusmsi saat sahur. Setelah Anda memperhitungkan semua manfaat nutrisi, pilihan yang terbaik adalah untuk mencampur dan memadukan yoghur dengan makanan lain, seperti buah buahan dan sayuran, atau makanan lainnya yang dirasa cocok untuk dicampurkan.

11. Hindari makanan asin saat sahur

Mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi garam atau makanan asin saat sahur akan membuat Anda merasa haus di siang harinya. Jadi hindari mengonsumsi makanan asin (seperti ikan sarden, ikan asin, keju, dan makanan asin lainnya) atau menambahkan banyak garam pada makanan saat sahur.

_

Bila Anda mencoba salah satu tips menahan haus saat puasa seperti yang dijelaskan di atas, rasa haus yang Anda alami saat puasa akan berkurang secara signifikan. Selamat mencoba, Teman Sehat!



Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

https://twitter.com/i/events/1578681464358674434

https://twitter.com/i/events/1578681609116680197

https://twitter.com/i/events/1578681748128514049

https://twitter.com/i/events/1578681892068532225

https://twitter.com/i/events/1578682029872398336

https://twitter.com/i/events/1578682172227166209

https://twitter.com/i/events/1578682311809318914

https://twitter.com/i/events/1578682452482183169

https://twitter.com/i/events/1578682590361489411

https://twitter.com/i/events/1578682729645875200

https://twitter.com/i/events/1578682868221575169

https://twitter.com/i/events/1578683013675864064

https://twitter.com/i/events/1578683152909963265

https://twitter.com/i/events/1578683287375167488

https://twitter.com/i/events/1578683422683299842

https://twitter.com/i/events/1578683556368359429

https://twitter.com/i/events/1578683693979340800

https://twitter.com/i/events/1578683829585420288

https://twitter.com/i/events/1578683972296605701

https://twitter.com/i/events/1578684113187491841

https://twitter.com/i/events/1578684261590261764

https://twitter.com/i/events/1578684399880740866

https://twitter.com/i/events/1578684537709772800

https://twitter.com/i/events/1578684671772311552

https://twitter.com/i/events/1578684805323132928

https://twitter.com/i/events/1578684942984400896

https://twitter.com/i/events/1578685077705445376

https://twitter.com/i/events/1578685211101069312

https://twitter.com/i/events/1578685345486585858

https://twitter.com/i/events/1578685480270528513

https://twitter.com/i/events/1578685625598869510

https://twitter.com/i/events/1578685765881585665

https://twitter.com/i/events/1578685905631682561

https://twitter.com/i/events/1578686029866962944

https://twitter.com/i/events/1578686164067926017

https://twitter.com/i/events/1578686314760781826

https://twitter.com/i/events/1578686457027432448

https://twitter.com/i/events/1578686614150283271

https://twitter.com/i/events/1578686749995409408

https://twitter.com/i/events/1578686888478638080

https://twitter.com/i/events/1578687048873086976

https://twitter.com/i/events/1578687190778920962

https://twitter.com/i/events/1578687331372093441

https://twitter.com/i/events/1578687452373475329

https://twitter.com/i/events/1578687589351047170

https://twitter.com/i/events/1578687736986443776

https://twitter.com/i/events/1578687881270513664

https://twitter.com/i/events/1578688021515354115

https://twitter.com/i/events/1578688158258036737

https://twitter.com/i/events/1578688293469929472

https://twitter.com/i/events/1578688433114988544

https://twitter.com/i/events/1578688578665811968

https://twitter.com/i/events/1578688720278093824

https://twitter.com/i/events/1578688860455837699

https://twitter.com/i/events/1578689004391784451

https://twitter.com/i/events/1578689147920949249

https://twitter.com/i/events/1578689286953656322

https://twitter.com/i/events/1578689428674994177

https://twitter.com/i/events/1578689572996882432

https://twitter.com/i/events/1578689713308827648

https://twitter.com/i/events/1578689854505885703

https://twitter.com/i/events/1578689991076610048

https://twitter.com/i/events/1578690150862929928

https://twitter.com/i/events/1578690288117317633

https://twitter.com/i/events/1578690425354964993

https://twitter.com/i/events/1578690563783655425

https://twitter.com/i/events/1578690699356151810

https://twitter.com/i/events/1578690829924941825

https://twitter.com/i/events/1578690965455486980

https://twitter.com/i/events/1578691156707270656

https://twitter.com/i/events/1578691282213523458

https://twitter.com/i/events/1578691431501365249

https://twitter.com/i/events/1578691568437018627

https://twitter.com/i/events/1578691714503557120

https://twitter.com/i/events/1578691853070778368

https://twitter.com/i/events/1578691998642540546

https://twitter.com/i/events/1578692138241605637

https://twitter.com/i/events/1578692276838187008

https://twitter.com/i/events/1578692415808061441

https://twitter.com/i/events/1578692564697452547

https://twitter.com/i/events/1578692704459948032

https://twitter.com/i/events/1578692839592132609

https://twitter.com/i/events/1578692976758472705

https://twitter.com/i/events/1578693120274964481

https://twitter.com/i/events/1578693259605540864

https://twitter.com/i/events/1578693400957779968

https://twitter.com/i/events/1578693534529556480

https://twitter.com/i/events/1578693671087755264

https://twitter.com/i/events/1578693810602778627

https://twitter.com/i/events/1578693952672333830

https://twitter.com/i/events/1578694117659475969

https://twitter.com/i/events/1578694249700270081

https://twitter.com/i/events/1578694398317043713

https://twitter.com/i/events/1578694541053419521

https://twitter.com/i/events/1578694669118193664

https://twitter.com/i/events/1578694812013924353

https://twitter.com/i/events/1578694951868796928

https://twitter.com/i/events/1578695091778207744

https://twitter.com/i/events/1578695229552697345

https://twitter.com/i/events/1578695359328567298

https://twitter.com/i/events/1578695506531942400

https://twitter.com/i/events/1578695646407790593

https://twitter.com/i/events/1578695787378348034

https://twitter.com/i/events/1578695931154890753