Tips Membuat Kamar Tidur Lebih Sehat 2
DokterSehat.Com – Rata-rata kita menghabiskan sekitar 6-8 jam di dalam kamar tidur untuk membuat tubuh kembali bugar. Sayangnya, belum banyak yang tahu bagaimana cara membuat kamar tidur sehat. Kalau kamar tidur kotor, tentu akan memengaruhi kesehatan.
Tips Membuat Kamar Tidur Sehat
Apa pun yang terjadi, kamar tidur harus dijaga kebersihannya. Dengan begitu, Anda akan selalu sehat saat tidur di dalamnya dari malam sampai pagi hari. Kalau Anda bingung bagian apa saja yang harus dijaga kebersihannya, simak beberapa tips menarik di bawah ini.
Ganti seprai secara rutin
Seprai adalah kain pelapis dari kasur yang akan langsung melakukan kontak dengan kulit. Kalau seprai kotor dan tidak diganti, bisa dibayangkan berapa banyak bakteri yang akan tumbuh dan akhirnya mengenai kulit. Bisa jadi kulit menjadi gatal dan juga menyebabkan alergi pada beberapa orang.
Normalnya seprai diganti setiap minggu. Kalau Anda termasuk orang yang mudah sekali berkeringat, seprai mungkin bisa diganti setiap beberapa hari sekali. Siapkan seprai dalam jumlah yang banyak di rumah. Jika terlihat kusam dan baunya tidak enak, segera ganti sebelum menyebabkan masalah.
Bersihkan setiap hari
Bersihkan kamar tidur setiap harinya. Kamar tidur akan kotor meski tidak terlihat. Biasanya debu akan terkumpul di beberapa tempat. Meski terlihat bersih, Anda tetap harus menyapunya secara rutin. Lebih baik mencegah ruangan jadi kotor daripada malas membersihkannya kalau kotoran sudah menumpuk.
Karena kebersihan dari kamar tidur sangat penting, ada baiknya untuk tidak melakukan hal-hal yang bisa mengotori ruangan. Misal makan di atas kasur atau di sekitar kamar tidur. Kalau makan di dalam ruangan, segera bersihkan sisa kotoran dan jangan menumpuk piring kotor di meja. Kamar tidur harus steril dari sesuatu yang kotor.
Pastikan ada sirkulasi udara yang baik
Pastikan ruangan yang dijadikan untuk kamar tidur memiliki sirkulasi udara yang sangat baik.Sirkulasi udara yang sangat baik akan menghindari ruangan menjadi sangat pengap dan Anda yang tidur di dalamnya tidak bisa menikmati istirahat dengan maksimal dan sering terbangun.
Sebisa mungkin ruangan untuk kamar memiliki jendela atau angon-angin yang lebar. Dengan dua hal ini ruangan akan menjadi lebih nyaman saat digunakan untuk tidur.
Beri beberapa jenis tanaman
Beberapa orang lebih suka memasang aksesori yang menarik di dalam kamar dalam jumlah banyak. Sayangnya, aksesori itu tidak bisa digunakan atau tidak memiliki fungsi yang baik. Daripada memasang aneka aksesori dan memenuhi ruangan, ada baiknya menaruh tanaman di dalam ruangan.
Tanaman yang ada di dalam ruangan tidak perlu terlalu besar dan mudah perawatanya. Selain itu, usahakan tanaman yang berada di dalam ruangan bisa memberikan tambahan kesegaran dan menyerap racun dari udara. Beberapa tanaman seperti lidah mertua bisa menyerap racun dan cocok diletakkan di dalam kamar.
Jaga kelembapan udara
Selalu jaga kelembaban udara di dalam kamar. Beberapa orang membiarkan udara kamarnya menjadi pengap, panas, dan kering. Udara yang seperti ini rawan sekali menyebabkan seseorang menjadi sakit. Bahkan, orang yang sudah sehat sekali pun akan mengalami masalah dan tidurnya tidak nyenyak.
Anda bisa menggunakan AC atau humidifier agar ruangan menjadi lebih segar dan tidak membuat Anda susah untuk bernapas. Udara yang sejuk cenderung membuat tidur jadi lebih nyaman. Anda bisa membeli humidifier untuk satu ruangan atau humidifier kecil yang diletakkan di meja dekat dengan kepala kita.
Perhatikan pencahayaan
Perhatikan pencahayaan ruangan untuk tidur yang Anda miliki. Ruangan untuk tidur harus memiliki pencahayaan yang berlapis. Artinya ada lampu untuk cahaya cukup terang dan lampu untuk cahaya redup. Dengan lapisan lampu ini Anda bisa mengubahnya sesuai dengan kebutuhan. Lampu yang redup biasanya lebih mudah untuk tidur.
Kalau di dalam kamar tidak ada lampu yang berlapis, ada baiknya untuk menggunakan lampu tidur yang bisa dipasangkan pada stop kontak. Lampu tidur biasanya memiliki cahaya redup dan membuat suasana jadi lebih nyaman.
Beri aroma terapi
Kalau Anda sedang kelelahan dan mengalami stres, tidur mungkin akan sedikit sulit dilakukan. Oleh karena itu ada baiknya untuk menggunakan aroma terapi untuk membuat ruangan jadi lebih nyaman. Anda bisa menggunakan aromaterapi jenis tertentu yang disukai misal aroma lavender, jeruk, atau aroma pinus.
Pasang pewangi yang bisa menyemprotkan kebugaran setiap beberapa menit sekali atau letakkan di depan AC atau kipas yang digunakan agar udaranya bisa segera menyebar dengan cepat.
Tidak banyak perangkat elektronik
Disadari atau tidak perangkat elektronik bisa mengganggu kualitas tidur dari seseorang. Hal ini terjadi karena membuat seseorang menjadi susah tidur dengan cepat. Dampaknya waktu tidur jadi terpotong dalam jumlah banyak. Saat menggunakan perangkat seperti televisi atau laptop, rasa kantung akan susah muncul.
Kalau Anda bekerja di kamar, ada baiknya untuk meletakkan berangkat di luar ruangan sesudahnya. Pindah televisi ke ruang lain agar tidak mengganggu Anda saat tidur. Semakin sedikit mengganggu, Anda bisa beristirahat dengan lebih mudah dan juga cepat.
Inilah beberapa cara untuk menjaga kebersihan dari kamar tidur dan membuat Anda jadi lebih sehat ketika beristirahat. Dari beberapa tips di atas, mana saja yang sudah Anda lakukan sebelumnya? Selain itu, apa saja kebiasaan buruk yang sudah Anda lakukan di dalam kamar tidur dan harus segera diatasi agar tubuh tidak mendapatkan efek sampingnya.
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
https://twitter.com/i/events/1578696072687403008
https://twitter.com/i/events/1578696272948695041
https://twitter.com/i/events/1578696405845147650
https://twitter.com/i/events/1578696642638880768
https://twitter.com/i/events/1578696782443339776
https://twitter.com/i/events/1578696920578592768
https://twitter.com/i/events/1578697058680279040
https://twitter.com/i/events/1578697194042966017
https://twitter.com/i/events/1578697329091174400
https://twitter.com/i/events/1578697467780108288
https://twitter.com/i/events/1578697603096666112
https://twitter.com/i/events/1578697745338171393
https://twitter.com/i/events/1578697876888330243
https://twitter.com/i/events/1578698079729074176
https://twitter.com/i/events/1578698221588828162
https://twitter.com/i/events/1578698361464578049
https://twitter.com/i/events/1578698501604638725
https://twitter.com/i/events/1578698640977268736
https://twitter.com/i/events/1578698789761728513
https://twitter.com/i/events/1578699051918393347
https://twitter.com/i/events/1578699193308401666
https://twitter.com/i/events/1578699342541737984
https://twitter.com/i/events/1578699484414050305
https://twitter.com/i/events/1578699618631778304
https://twitter.com/i/events/1578699764211875841
https://twitter.com/i/events/1578699899033501697
https://twitter.com/i/events/1578700046832488448
https://twitter.com/i/events/1578700186943209474
https://twitter.com/i/events/1578700329750757376
https://twitter.com/i/events/1578700464417390592
https://twitter.com/i/events/1578700607791194115
https://twitter.com/i/events/1578700751530086401
https://twitter.com/i/events/1578700899844870145
https://twitter.com/i/events/1578701042606301187
https://twitter.com/i/events/1578701184709304320
https://twitter.com/i/events/1578701312128163841
https://twitter.com/i/events/1578701440637353984
https://twitter.com/i/events/1578701577761832960
https://twitter.com/i/events/1578701713036513280
https://twitter.com/i/events/1578701853671526402
https://twitter.com/i/events/1578701987805380614
https://twitter.com/i/events/1578702133276418048
https://twitter.com/i/events/1578702266458165248
https://twitter.com/i/events/1578702405016993792
https://twitter.com/i/events/1578702676421926912
https://twitter.com/i/events/1578702814200713216
https://twitter.com/i/events/1578702951497060353
https://twitter.com/i/events/1578703092962525184
https://twitter.com/i/events/1578703227368923139
https://twitter.com/i/events/1578703368431800322
https://twitter.com/i/events/1578703505744863232
https://twitter.com/i/events/1578703648745570304
https://twitter.com/i/events/1578703780199137280
https://twitter.com/i/events/1578703931915501568
https://twitter.com/i/events/1578704071690706946
https://twitter.com/i/events/1578704212006952971
https://twitter.com/i/events/1578704348133134336
https://twitter.com/i/events/1578704488164106240
https://twitter.com/i/events/1578704634105020416
https://twitter.com/i/events/1578704777545916416
https://twitter.com/i/events/1578704922253692928
https://twitter.com/i/events/1578705072149741568
https://twitter.com/i/events/1578705217960435712
https://twitter.com/i/events/1578705367093186563
https://twitter.com/i/events/1578705506256015360
https://twitter.com/i/events/1578705649432760321
https://twitter.com/i/events/1578705791426723841
https://twitter.com/i/events/1578705938315345921
https://twitter.com/i/events/1578706086147801089
https://twitter.com/i/events/1578706239072108544
https://twitter.com/i/events/1578706387625992197
https://twitter.com/i/events/1578706527959060480
https://twitter.com/i/events/1578706667230871559
https://twitter.com/i/events/1578706810017546240
https://twitter.com/i/events/1578706960844787714
https://twitter.com/i/events/1578707099445493761
https://twitter.com/i/events/1578707243339550720
https://twitter.com/i/events/1578707382074580994
https://twitter.com/i/events/1578707526081716229
https://twitter.com/i/events/1578707663751348225
https://twitter.com/i/events/1578707798782771200
https://twitter.com/i/events/1578707940214816768
https://twitter.com/i/events/1578708082397429761
https://twitter.com/i/events/1578708223208595457
https://twitter.com/i/events/1578708365018021888
https://twitter.com/i/events/1578708504885575685
https://twitter.com/i/events/1578708638562238464
https://twitter.com/i/events/1578708783349567489
https://twitter.com/i/events/1578708919161077761
https://twitter.com/i/events/1578709063113875458
https://twitter.com/i/events/1578709198468222976
https://twitter.com/i/events/1578709339140984833
https://twitter.com/i/events/1578709477917851651
https://twitter.com/i/events/1578709617739169793
https://twitter.com/i/events/1578709747561267201
https://twitter.com/i/events/1578709888892633089
https://twitter.com/i/events/1578710030240649219
https://twitter.com/i/events/1578710169416089600
https://twitter.com/i/events/1578710309837103104
https://twitter.com/i/events/1578710453106233345
https://twitter.com/i/events/1578710597948129280
https://twitter.com/i/events/1578710737576509445
https://twitter.com/i/events/1578710887933923329
https://twitter.com/i/events/1578711026111074304